jednak nie pozostawiłeś mi głupawymi tekstami o zwieraczach wyboru. Ban na 7 dni,ostrzegawczy a co do pkt 1. Przeczytaj przez ten czas regulamin i dowiesz się od czego są moderatorzy a od czego administrator.
[...] Ty widze wolisz sie upierac przy wersji że żadna inna niż Twoja nie jest dopuszczalna. nie wykorzystuj przeciwko mnie żartów, aluzji, które miały posłużyć Ci do zrozumienia czegoś, do zawężenia grona osób, do których rzekomo skierowana była moja wypowiedź dotycząca dziecinności a właśnie że wykorzystam bo jak się cos pisze a potem dopiero myśli [...]
[...] więc ten deficyt jest pewnie wiekszy niz Ci się wydaje. Zrób ok 200kcal to nię będzie Cię tak ssało, zresztą jak w pewnym momencie redukcja stanie to nie będzie z czego obciąć. Kabo9 Jesli bzdura to objasnij prosze w jaki sposób zszedłem z 25% do 16%bf w 9 miesięcy nie zmieniając wagi? Bzdura to by była przy redukcji, kiedy tracimy [...]
Daj się przebadać! Coś za bardzo się użalasz i masz zmienne nastroje! Klika dni temu dorównywałeś kabo9 a dzisiaj padasz! Masz z czego zrzucać i nie ciesz się miesiącami na redukcji bo w takim tempie to będziesz się redukować do końca świata i jeden dzień dłużej :-)
[...] słowa uznania dla męskiej części zawodników. GRATULACJE!!!! Pokazaliście panowie klasę i jestem pewna, że o niejednym z was będzie jeszcze w świecie kulturystyki głośno... (czego z całego serca wam życzę i już teraz zaczynam trzymać kciuki za kolejne sukcesy) Gratuluję też mojej jedynej współzawodniczce 4nn, dużo już osiągnęła i wiem, że ze [...]
[...] nt tego Co nam dała natura i dochodzę do wniosku, że dieta z dużą ilością białka jest chyba nie dla mnie. Jem więcej niż 150g dziennie białka i tyję. Możecie mi napisać ile czego w końcu powinnam jeść? Dotąd ustaliłam sobie 1800kcal, 135g białka, 62g tłuszczy i 180g węgli. Miska: wczoraj: 1. omlet standadrowo 2. sałatka z piersi piecznego [...]
[...] z najlepszych, jeżeli chodzi o domowe warunki. Ogólnie polecałbym zrobić jakiś krótki plan gimnastyczny i ćwiczyć nim 2x w tygodniu, a do tego dorzucić normalny plan ćwiczeń. Wszystko czego potrzebujesz, znajdziesz tutaj: http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html W razie pytań, pisz w temacie. Dieta, nie ten dział.
Davidoo Nie rozumiem, czego mam nie robić? :P Killing Ja do Ciebie również, będę zaglądał. :D Panda Nie wiem... Muszę zajrzeć w rozpiskę. Tak takim samym... Dziwne pytanie. TieS Sam nie wiem, niby wygląda to lekko na filmikach. Ale w żadnej serii, żadnego ćwiczenia, nie dołożyłbym nawet jednego powtórzenia. Dziś takei DOMSy na nogach, jakich [...]
kamikaz, myślę że Venc1Lq nie chodziło o to że w cale go nie stać na dietę, ale nie stać go żeby tą dietę dopiąć od A do Z. Co nie zmienia faktu że zgadzam się z Kamikazem i nie masz z czego redukować, masa czeka.
planuje co dwa tygodnie robić pomiary i potem według tego do przodu lub do tyłu, narazie jem że tak powiem orientacyjnie, wiem czego i ile w ciągu dnia i staram sie wykorzystać tą pule kcal przez cały dzień. W dni treningowe ograniczam tłuszcze a w dni nietreningowe ograninczam węgle - takie carbo cycling.
"j/w ale wiadomo ze lepsze mięso od twarogu" "A nie? Z czego jest twaróg...z mleka, a mleko...z trawy" poległem stosowanie twarogu do potreningowego wg mnie nie jest najlepszym rozwiązaniem, ale np Saib tak robi i jakoś to wychodzi =] ogólnie jak przeczytałem art. od razu zwróciłem uwagę że Wodyn swoją osobą potwierdza to [...]
[...] nie miałem w ogóle mocy. Sposobem na to było podbicie tłuszczy do 70g i tyle to jest moje minimum na diecie redukcyjnej, jakie muszę spożywać, żeby hormony miały się z czego tworzyć hehe:) Dobrze też podziałało na mnie dodawanie zdrowych tłuszczy w małych ilościach do wszystkich posiłków oprócz przed i potreningowego. Nalewałem sobie 40ml [...]
[...] kilka kilogramów kolejnego spożywając ~2posiłki w ciągu dnia. TO JEST NIEREALNE! Nie wierzcie w bajki! Osoba,organizm osoby która jest naturalem nie będzie w stanie zbudować czegokolwiek stosując taki tryb odżywiania w dzień kiedy ćwiczy. Tj.Nie je prawie nic. Badania są jednogłośne w tej kwestii – tu nie ma dyskusji może tak a może nie: 2) [...]
no i właśnie to robie - normalnie żyje, uważam idee reinkarnacji za prawdopodobną, ale osobiście w nic nie wierzę po prostu sobie żyję i też mam swoje zdanie na temat tego czego ludzie wierzą w sumie uważam - im mocniej ktoś wierzy tym bardziej boi się o własną dupę - bo dlaczego ludzie często nawracają się gdy przeżyją katastrofę czy są chorzy na [...]
Bardzo ładnie to wszystko wygląda. Jak widać trzymanie się planów popłaca. Tak trzymaj i powoli do celu :-) Dziękuję Dobry miesiąc Ruski, jak oceniasz jaki wpływ na to jak to Twoja małżonka ujęła ładne chudnięcie ma bieganie? Na pewno liczy się wszystko, dieta jak najbardziej to czynnik główny, ale przy własnie siedzącym trybie teki ruch jak [...]
[...] jakieś nauki po walce z nim ? Zaskoczył cię ? Royce Gracie: Nie, wiedzieliśmy co zamierza zrobić. Wypracowaliśmy jego plan gry przed walką i zrobił on dokładnie to czego oczekiwaliśmy” To mi przypomina troche Shamrocka ktory mowil ze Tito robil wszystko jak przewidział itd. Nikt nie zaprzecza ogromnym zasługom Royca dla mma [...]
czy taki plan nadaje sie bezposrednio po act? tzn po act zrobilbym sd i ten twoj plan? i czy pomoglbys w razie czego pozmienic cwiczenia.. bo nie mam dostepu do tych wyciagow itp..?
[...] że akurat w dzien wolny mam chęć / energie do treningu której żal nie wykorzystać , tutaj mam wymuszony dzien wolny 6 wkurza mnie ta choroba zamiast 21 tygodni mamy 19 z czego 16 tyg przed musimy mysleć o cardio tłuszczu a minimum 13 przed zacząc mocno dietować , 1 tydzien = odwodnienie 6 tygodni na poprawe klaty pleców i łydek + detali i [...]
[...] widzę. Dieta trochę kuleje ale jak nie masz innej możliwości no to trudno. Powodzenia..! Dieta jak najbardziej do korekty jestem otwarty na wszelkie propozycje ,jedyne czego nie mogę zmienić to odzywki o 10 i 14.Aha nie mieszkam w Polsce i tutaj nie ma twarogu , są jedynie jakieś serki typu almette ale to już wole zapodać 200 g chudego [...]
[...] na początku przyszłego tygodnia jak będe wiedział co z flotą. Ojdan - foteksy w pozach będa, bez obaw. Biniu - test musi być dobry, nie ma bata szczerze mówiąc nie wiem czego mam się spodziewac po Glycer Grow, bo nie kumam zasady jego działania. Fajnie będzie, jesli mile mnie zaskoczy. A co do Black Hole tez jestem bardzo zaciekawiony - [...]
Powrót "emeryta" do formy
